朝5:30に起きる。5:30に起きれば色々落ち着いてルーティンちっくにできることが分かった、この1週間。
まずコップ1杯の常温の水にレモン水をたらして飲む。やかんでお湯をわかしているあいだに、顔をあらって鼻うがいをする。お湯がわいたらいただきもののノンカフェインの何かを飲む。今日は紅茶。サプリを飲む。
朝起きてキッチンがきれいに片付いているのは気持ちがいい。今週まいにちそうだった、夫よありがとう。おかげさまで昨日の日記を書けたよ。もっと短く書きたいけれど書き出したら止まらない。リンクなど貼る時間がなく、朝ごはんの支度。今日は食パンにチーズにおさかなソーセージみたいのにしたので、すぐできる。洗濯機をまわす。
今日はウキッコが、自分から起きてきた。夫のめざましかな。ふたり降りてくる音がして、おはようのハグ。行き渋りは昨晩これでもか！ってほどやったので、割とすんなり。ふたりを送り出して洗濯物を干す。顔が焼けてしまいそうな朝日。掃除機も昨日かけたからいっか？となり、在宅だからできる朝の散歩へ。ぐる〜っと家の周りを1周40分くらい。2度目の洗濯物をまわして仕事開始。
同僚のお子さんたちが発熱の嵐で来週あたりきそうなきがする。大体小学校の波のあとに保育園の波がくるきがする。地域差もあるけど。日程変更になった件もあり、休憩なしで早めに退勤。朝の散歩がきもちよかったので、また散歩にでてみる。目的はベーグル屋。もう暑いくらいの日差し。ちょうど焼きたてが重なり冷凍できるもんねと多めに購入。近くの公園でたべていたら兄から電話。兄はメールが苦手かつスキマ時間の寂しがりやなので、たまーに電話がくる。家族歴で聞きたいことがありわたしがLINEしたからだけど。いま2ヶ月に1回の通院となっている兄からしたら「うちらは遺伝的に脈がほそく、ストレスに弱く、食に走る」らしく、まあその通りなわけで、ずっと脂質性異常だったけど放置していて転職でデスクワークになって食生活はわるいまま運動不足になってたからだと先輩のお言葉。食事も運動も環境の変化で疎かになるのは仕方ないからとりあえず薬飲んだ方がいいといわれ、改善したらやめたらイイジャンと言われる。まあそらそーか。兄は母とおなじく喘息のアレルギー持ちなので病院通いが大変だと言っていた。もちろん年齢関係なく、もしくは年齢とともにもっと深刻になっていく場合もあるから、それに比べたらありがたいくらいなのだろうけれど。ふとウキッコは我が家の父方の体質と夫のアレルギー的なもの両方受け継いでしまうのかなあとぼんやり考えた。大事なのは、メンタルもそうだけど、身体とこころの状態に耳を傾けて気軽にすばやく第三者（医療機関や相談窓口）に頼る癖を若いうちから作ることだと思った。セルフケアっていうか。自分ができてないからこそ思うし、わたしは人のこと気にしている場合でないし、兄とは別に仲良くないが「そんなのは言い訳で、自己管理能力が低いだけだよ、お前も俺も」て言って笑い合うのは、まあ、悪くなかった。
帰りスーパーに寄ったら買い物しすぎてキツかった。自転車のときと同じ量を徒歩のときに買ったらダメ。5時起きのせいか17時前には眠くてしゃーない。体力つけたい。
